Страх перед виступом

Video: Як подолати страх, виступаючи перед аудиторією? Психологічні штучки, випуск 1

Страх перед виступомБудь-який виступ перед великою і незнайомою аудиторією завжди викликає почуття сум`яття і невпевненості, якщо немає досвіду або він був не дуже вдалим. Болісно думати про той момент, коли безліч очей будуть розглядати, оцінювати, порівнювати. Особливо невпевнено відчуває себе людина, якщо його у нього вже є негативний досвід публічних виступів.



Варто згадати і проаналізувати свої помилки. Що було не так? Перш за все - зовнішній вигляд адже, як відомо, зустрічають по одягу. Стиль одягу повинен бути не помітним, гламурним, а діловим. Хоча враження синьої панчохи теж не бажано, тому строгому діловому костюму не завадить красивий аксесуар. Стильна, але акуратна зачіска, стриманий макіяж і не забувайте про взуття. Нехай ваші туфлі не будуть видні за трибуною, але їх встигнуть розглянути, поки ви будете до неї йти.

З чого почати?


Виступаючи, ви будете виголошувати промову, тому текст необхідно скласти заздалегідь. При його підготовці треба врахувати такі нюанси як склад аудиторії і ступінь її зацікавленості вашим виступом. Текст складається з вступної частини, середини виступу і ув`язнення. Підготуватися треба ретельно, а для цього сходити в бібліотеку або полазити в інтернеті, напевно знайдете щось корисне і потрібне. У вступ вітають аудиторію, знайомлять з темою виступу і основними питаннями, які будуть порушені. Середина виступу - це основна частина, яка розкриває повністю всю тему. У висновку підводиться підсумок виступу, тому звучать ключові фрази, що розкривають найголовніше.


Адже початок, і кінець виступу запам`ятовуються найкраще. Треба не забувати, що тільки протягом 30 хвилин увагу слухачів буде направлено на виступаючого, а після цього люди найчастіше перестають уважно прислухатися, заглиблюються у власні думки або взагалі починають дрімати. Для створення невимушеної атмосфери варто оживляти свій виступ жартами.


Неодмінною умовою для таких відступів повинна бути доречність дотепності і доступність саме цієї категорії слухачів. Треба бути завжди готовим до «пожвавленню» слухачів і вміти управляти аудиторією. Дуже важливо розставляти правильні паузи, щоб акцентувати увагу слухачів на основних моментах. Однак паузи не повинні бути занадто довгими інакше аудиторія може втратити інтерес до виступаючого.

Репетиція дуже важлива!


Не полінуйтеся прорепетирувати свою промову перед дзеркалом. Це допоможе подолати скутість і попрацювати над власною інтонацією, підкаже які місця виступу треба виділити особливо, підвищивши голос або, навпаки, знизивши і тим самим підкреслити найбільш важливі моменти. Адже монотонна і невиразна мова може найцікавіший розповідь перетворити в нудне оповідання. Не соромтеся і залучіть до репетиції своїх домашніх або близьких друзів, вони обов`язково дадуть слушну пораду, адже з боку все, здається трохи по-іншому. При публічному виступі дуже важливі міміка і жести.

Не треба думати, що якщо слухачі перебувають від вас далеко, то вони не помітять вашої міміки. Краще не розраховувати на це. Не треба тримати руки по швах, тим більше що жестикуляція допомагає робити мову виразнішою. Хоча зайва жестикуляція може виглядати агресивно і відштовхнути від вас слухачів.

Варто продумати заздалегідь, ніж будуть зайняті ваші руки під час виступу. Вільно і спокійно лежить долоню має аудиторію до себе, а не відволікає і не дратує. Під час виступу треба стежити за позами людей і виразом їхніх облич, щоб вчасно прореагувати якщо увагу слухачів пішло на спад.

Обов`язково поруч повинна бути вода, на випадок якщо у вас перехопить горло, та й для впевненості це не завадить. Не варто боятися публічних виступів, такий досвід завжди стане в нагоді в житті і додасть вам віри в себе!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже